活动回顾｜人民医院专家揭秘科学减重组合公式

       为深化全民健康体重管理意识，响应“全民健康体重管理年”专项工作，全面提升公众科学营养素养，5月11日，在“全民营养周”到来之际，青岛西海岸图书馆开展“健康中国 科学减重”主题公益讲座，由青岛西海岸新区人民医院临床营养科主任徐晓辉主讲。

       讲座聚焦科学减重的核心逻辑，通过系统化知识框架与循证医学依据，为读者呈现了一场兼具专业性与实用性的健康科普之旅。

肥胖的判断标准与危害

       徐晓辉老师以“肥胖的判断标准与危害”为切入点，通过体重指数、体脂率、腰围、腰臀比四大科学指标，为读者们科普了立体化的健康评估体系，并结合临床案例数据，深入剖析肥胖对心血管、代谢系统的渐进性危害，以及焦虑抑郁等心理风险的关联性。

肥胖的原因

       在解析肥胖成因时，徐老师从“饮食结构失衡”“运动效能低下”“代谢机制紊乱”三大维度进行科学阐释，指出“过度饮酒引发的隐形热量”与“碎片化运动的时间陷阱”等易被忽视的致胖因素。

科学减重的方法

       通过“均衡饮食金字塔”演示总热量控制与营养素配比策略，徐老师为大家分享了“全谷物与优质蛋白协同作用”的饮食智慧和《中国居民膳食指南》中提到的每周150分钟中等强度运动的执行方案。

减肥误区

       针对普遍存在的认知误区，讲座以“破除六大误区”为重点展开深度剖析，为读者筑起科学防护屏障。

合理膳食

       围绕2022版中国居民平衡膳食宝塔与膳食八准则，徐老师通过“膳食餐盘可视化教学”，生动展示了全谷物、深色蔬菜、优质蛋白的黄金配比原则。

       活动最后，徐老师呼吁大家从现在开始，合理膳食、科学运动，开启吃动平衡之旅，拥抱健康体重，为健康生活加油！

       未来，青岛西海岸图书馆将持续深化健康知识普及工作，定期推出多元主题的讲座、读书会等活动，携手更多医疗健康领域专家，进一步提升公众的健康意识和健康素养，为建设健康中国贡献一份力量！