活动回顾｜掌控清晨=掌控人生？这场读书会，解锁《早起的奇迹》六步改变命运法则！

       7月2日，青岛西海岸图书馆第三十五期“悦读西海岸”读书分享会圆满举办。家庭教育指导师张佳佳老师带领读者共读全球畅销书籍《早起的奇迹：有钱人早晨8点前都在干什么？》，深度分享了如何将清晨转化为改变命运的黄金时间。

       《早起的奇迹》一共分为3个部分，分别围绕“请相信我，早起的确能够创造奇迹”“成为百万富翁的6堂课”和“通往财富自由的3项成长实践”，探索成功人士是如何利用早晨的黄金时间进行自我提升和目标实现的。

       作者哈尔·埃尔罗德独创的“SAVERS人生拯救计划”，将早起从“痛苦的习惯”转化为“改变命运的工具”，揭示了早晨1小时对一天能量状态、思维清晰度和目标达成率的重要性。

       张老师表示，清晨是唯一完全自我掌控的时段，能显著提升主动性、效率与精力。多伦多大学研究佐证：早起者抑郁风险降30%，日均少摄入248卡路里；清晨1小时专注效率=夜间3小时产出。抗拒早起的真相实为习惯使然，或是逃避面对新的一天的心理防御。

  —  核心方法论实践  — 

张老师结合书中内容，重点解读了“SAVERS法则”：

静默（S）：10分钟冥想/深呼吸构建心理屏障

自我肯定（A）：用现在时态宣言重塑信念

可视化（V）：激活大脑成功神经回路

锻炼（E）：20分钟运动唤醒身体引擎

阅读（R）：精读成长类书籍10-20分钟

书写（S）：记录目标/感恩清单转化行动

       张佳佳老师呼吁大家从明天开始践行早起的习惯，试着用SAVERS法开启属于你的“奇迹1小时”，当你发现自己能轻松掌控清晨，便会明白：原来改变人生的钥匙，一直握在每天第一个清醒的瞬间里。

       本期读书会活动为读者提供了兼具科学性与实操性的时间管理方案。未来，青岛西海岸图书馆将持续发挥公共文化服务阵地作用，通过优质读书会活动，与广大读者共同探寻经典著作的思想精髓，在书香浸润中实现自我成长。