阅见青春｜大学沟通第一课 从“社恐”到“社牛”

       为帮助准大学生提升人际交往能力，以从容心态迎接大学生活，6月17日，青岛西海岸图书馆“阅见青春”准大学生公益社会实践成长营继续开讲。本场活动以“大学沟通第一课”为主题，特邀心理专著《陪你成为你自己》作者黄淮老师主讲，从社交心态、关系边界、语言模式三个层面，为即将步入大学的同学们带来一堂实用沟通课。

       课程开场，黄淮老师没有直奔技巧，而是先谈心态。大学新生面对陌生环境的社交压力，紧张和局促是正常反应，不必将其视为自己的短板。落落大方不是天生的，是在一次次小练习中养成的。她建议同学们把“完美社交”的期待放下来，从主动打招呼、记住对方名字这些最小的事情做起，稳住节奏，慢慢建立自己的社交舒适区。

       谈到如何与舍友、同学建立融洽关系，黄淮老师强调两个关键词：真诚与边界。真诚是交往的底色，不必刻意迎合，也不必急于证明自己。但光有真诚还不够，边界感同样重要。她提醒同学们，大学宿舍生活最容易出现的矛盾，往往不是因为关系不好，而是因为边界模糊，借用物品不打招呼、休息时间外放声音、过度打探隐私。建立清晰的边界，不是疏远，是让彼此在舒适的距离里相处更久。

       在沟通细节环节，黄淮老师带同学们做了一组语言对比练习。同样表达不同意，用“你说得有道理，不过我有一个想法”替代“不对，你错了”；同样想拒绝，用“这件事我现在不太方便，下次再说”替代“别找我”。她将这些替换称为“小词大用”，看似只是加了一两个缓冲词，实质是在语言中为对方留了位置。她说，改变沟通，很多时候不需要颠覆性格，只需要调整几处用词习惯。

       课程后半段，黄淮老师引入了一个心理学概念，虚假同感偏差。人们常常高估别人与自己的想法一致程度，误以为“我觉得尴尬，对方一定也感觉到了”“我觉得这件事没什么，对方应该也不介意”。她指出，大学宿舍矛盾和小组合作中大量误解，根源就在这里。纠正的方法很简单，不确定的时候，直接问，不要猜。把“我以为你知道”换成“我想确认一下”，能避免大量内耗。

       课程最后，黄淮老师说，沟通不是表演，是连接。进了大学，不必要求自己八面玲珑，能做那个愿意听、也敢说话的人，就已经很好了。

       本次“大学沟通第一课”从心理视角出发，兼顾社交心态建设与实操技巧，为准大学生们提供了进入新环境的人际沟通底色。未来，青岛西海岸图书馆将持续聚焦青少年成长需求，推出更多优质科普与心理类公益活动，陪伴青少年向阳成长。

成长感悟
杨文婷

       今天的图书馆志愿服务让我收获颇丰。在“大学沟通第一课”上，我学到了实用的沟通技巧：眼神交流要专注地盯住一个人说完一句话再切换，而非像探照灯般左右扫射还明白了沟通需关注关系与自我层面，识别不良沟通模式、建立心理防御。这些知识让我意识到，良好的沟通是服务的基础。

徐浩哲

       上午的沟通课非常的有意义。作为即将迈入社会的准大学生，学习如何如人沟通，把握沟通距离感是极其重要的，而黄老师就极好的帮我们解决了这一难题。通过学习和了解沟通的技巧，不仅让我看清了许多自己平时不注重的细节疏忽，更让我能够在生活中应用这些技巧。非常感谢黄老师的讲授。